Facepulling en duimtrekken begrijpen: een uitgebreide gids
De essentie van gezichtstrekken
Gezichttrekken, een oefening die is ontworpen om de bovenkaak (bovenkaakbot) te beïnvloeden, heeft tot doel deze naar boven en naar voren te duwen. Deze praktijk heeft zijn wortels in het concept dat de tong en de kaak op natuurlijke wijze kracht kunnen uitoefenen op de bovenkaak.
Om dit effect te versterken kiezen veel mensen voor hard miauwen, een techniek waarbij de tong tegen het gehemelte wordt gedrukt.
Gezichttrekken gaat echter nog een stap verder en oefent meer druk uit dan hard miauwen. De twee belangrijkste methoden zijn duimtrekken en handdoektrekken.
Duimen trekken: een gedetailleerde blik
Duimtrekken is een gerichte aanpak waarbij specifieke delen van het gehemelte met de duim worden geduwd, waarbij harde of gemiddelde kracht wordt uitgeoefend. Deze methode omvat doorgaans meerdere sets, die elk een bepaalde duur duren.
Een belangrijke waarschuwing bij het trekken van de duim is het vermijden van het uitoefenen van kracht op het wiggenbeen, omdat dit kan leiden tot asymmetrie of een verkeerd uitgelijnde beet. De aanbevolen praktijk houdt in dat u het voorste deel van de bovenkaak ongeveer een minuut per set duwt, over meerdere sets.
Bovendien kan men kracht uitoefenen op de zijkanten van het voor-, midden- en achtergehemelte zonder de tanden aan te raken.
Handdoek trekken: een andere aanpak
Handdoektrekken houdt, zoals de naam al doet vermoeden, in dat je een handdoek samen met de armspieren gebruikt om kracht uit te oefenen op de bovenkaak.
Deze methode vereist dat je met alle tanden op de handdoek bijt en deze in specifieke richtingen trekt, terwijl je de kin ingetrokken houdt. De aanbevolen routine bestaat uit verschillende sets, die elk ongeveer 40 seconden duren, met pauzes ertussen.
Een woord van waarschuwing
Ondanks de potentiële voordelen is het belangrijk op te merken dat gezichttrekken of duimtrekken niet overal wordt aanbevolen. Deze oefeningen kunnen leiden tot complicaties zoals TMJ-aandoeningen (temporomandibulair gewricht) en andere problemen. Hoewel het nuttig is om te begrijpen hoe deze methoden worden uitgevoerd, moet men daarom de risico's en voordelen zorgvuldig afwegen voordat wordt besloten deze methoden toe te passen.
Afhaal:
Facepulling en thumbpulling bieden intrigerende mogelijkheden voor gezichtsherstructurering, maar brengen aanzienlijke waarschuwingen met zich mee. Het is essentieel om deze oefeningen met een goed geïnformeerd perspectief te benaderen en professionele zorgverleners te raadplegen voordat u ze probeert.
Vergeet niet dat het doel niet alleen esthetische verbetering is, maar ook gezondheid en welzijn op de lange termijn.
ALS JE ALLES WILT LEREN WAT JE MOET WETEN OVER MAAIEN, KIJK dan ONZE CURSUS VOOR MAAIEN MEESTERIJ!
