Tongpositionering: de basis van miauwen
Hoe te miauwen?
De eerste en belangrijkste stap bij het miauwen is het beheersen van de kunst van het positioneren van de tong. Om dit te bereiken, plaatst u uw hele tong tegen uw gehemelte. Zorg ervoor dat uw lippen gesloten zijn en zorg ervoor dat u uitsluitend door uw neus ademt. Deze fundamentele tonghouding vormt de basis voor de volgende stappen in het miauwproces.
Methoden voor miauwen: het vinden van uw rusttonghouding
Er zijn twee primaire methoden om uw tongpositie in rust te bepalen:
A. Ng Sound-methode: Maak een dik geluid (ng-geluid) in de keel, waardoor de achterkant van de tong aan het gehemelte blijft plakken. Simuleer dit door woorden als 'koning' of 'zing' te zeggen. De positie die u tijdens deze geluidsproductie bereikt, moet uw tongpositie in rust zijn.
B. Slikmethode: Open uw mond zo wijd mogelijk, plaats uw tong zo ver mogelijk naar achteren en slik dan uw speeksel door. Terwijl uw tong zich aan uw gehemelte hecht, behoudt u deze positie en sluit u uw mond. Deze techniek helpt bij het tot stand brengen van een natuurlijke tongrusthouding.
Uitlijning van tanden en lipsluiting: cruciale elementen van miauwen
Naast de positionering van de tong speelt een goede uitlijning van uw tanden een cruciale rol bij het miauwen.
Zorg ervoor dat uw boven- en ondertanden elkaar zachtjes raken, met de ondertanden iets achter de bovenste. Houd uw lippen de hele dag gesloten en laat alleen neusademhaling toe. Deze harmonieuze uitlijning draagt bij aan de algehele effectiviteit van het miauwproces.
Consistent onderhoud voor zichtbare resultaten
Miauwen is geen eenmalige activiteit, maar een gewoonte die de hele dag consequent moet worden volgehouden. Controleer en pas regelmatig uw tonghouding, uitlijning van de tanden en lipsluiting aan om optimale resultaten te garanderen.
Hoe ijveriger u zich aan deze praktijken houdt, hoe uitgesprokener en duurzamer de veranderingen in uw gezichtsstructuur zullen worden.
Kauwspieren Ontwikkeling
Concentreer u naast het positioneren van de tong op het ontwikkelen van de kauwspieren door kaakoefeningen in uw routine op te nemen. Kauw kauwgom of doe gezichtsoefeningen om de spiergroei en versteviging te bevorderen.
Het kauwen van hard voedsel of kauwgom is absoluut essentieel om uw gezichtsspieren te versterken, waardoor u er na verloop van tijd beter uit zult zien.
Bekijk onze blog over kauwen, waar we veel dieper op ingaan.
Houdingcorrectie
Het miauwen strekt zich uit tot buiten het gezicht en omvat de algehele lichaamshouding. Zorg voor een rechte rug en vermijd slungelig om de effectiviteit van het miauwen op uw gezichtsstructuur te vergroten.
Bij het miauwen is een goede houding essentieel, omdat het hele lichaam met elkaar verbonden is. Een juiste houding maakt het veel gemakkelijker om het achterste derde deel van de tong aan te raken.
Als je alles wilt leren wat je moet weten over miauwen, bekijk dan onze Mewing Mastery-cursus .
Correct slikken
Goed slikken is een essentieel onderdeel van het miauwen en zorgt voor maximale resultaten. Het is een moeilijke gewoonte om te veranderen, omdat we meer dan 2000 keer per dag slikken.
-
Tong positionering:
- Houd uw tong stevig tegen uw gehemelte gedrukt, achter uw voortanden.
- Zorg ervoor dat het puntje van uw tong de achterkant van uw voortanden raakt.
-
Speeksel verzamelen:
- Gebruik je tong om speeksel op te vangen, zodat het naar de achterkant van je mond kan stromen.
- Deze stap zou vergelijkbaar moeten zijn met het op natuurlijke wijze verzamelen van speeksel zonder te miauwen.
-
Sliktechniek:
- Zodra het speeksel zich achter in uw mond heeft verzameld, slikt u het door met dezelfde techniek als zonder te miauwen.
- Houd de positie van uw tong tegen uw gehemelte tijdens het gehele slikproces.
Afhaal
Mewing is een holistische benadering van gezichtsverbetering die tongpositionering, kauwspierontwikkeling en correctie van de lichaamshouding combineert.
Door de technieken te volgen die in deze gids worden beschreven en deze in uw dagelijkse routine op te nemen, kunt u werken aan het bereiken van zichtbare en duurzame resultaten.
Onthoud dat consistentie de sleutel is, en geduld is essentieel als je aan de miauwreis begint.
