Tongkauwen is een aanvullende oefening in het miauwregime , gericht op het versterken van de tongspieren om de effectiviteit van het miauwen te vergroten .
Deze gids leidt u door het proces van tongkauwen, legt de voordelen ervan uit en hoe u dit effectief kunt integreren met uw miauwoefeningen .
Wat is tongkauwen?
Bij tongkauwen wordt de tong gebruikt om op een zachte, kneedbare substantie te kauwen .
In tegenstelling tot normaal kauwen waarbij de kaakspieren worden aangesproken, concentreert tongkauwen zich op het gebruik van de tong om het materiaal te manipuleren en te 'kauwen', waardoor een training ontstaat die de tong versterkt .
Voordelen van tongkauwen
- Versterkt de tong: Consistent tongkauwen traint de tongspieren, waardoor ze sterker worden en beter in staat zijn om de juiste miauwhouding te behouden.
- Ondersteunt miauwen: Een sterkere tong kan effectievere druk uitoefenen op het gehemelte, wat cruciaal is voor succesvol miauwen.
- Verbetert de gezichtsesthetiek: Door het miauwen aan te vullen, kan tongkauwen bijdragen aan de algehele verbetering van de gezichtsstructuur en uitlijning.
Hoe tongkauwen uit te voeren
- Selecteer het materiaal: Gebruik een zacht, kauwbaar materiaal zoals mastiekgom of was. Zorg ervoor dat het veilig is voor oraal gebruik en geen verstikkingsgevaar oplevert.
- Positionering: Plaats het materiaal op uw tong en vermijd het gebruik van uw tanden om te kauwen.
- Kauwactie: Gebruik uw tong om het materiaal rond uw mond te drukken en te verplaatsen. Probeer verschillende delen van de tong te gebruiken om een uitgebreide training te garanderen.
- Duur: Begin met dagelijks een paar minuten op de tong te kauwen, en verleng de duur geleidelijk naarmate uw uithoudingsvermogen toeneemt.
Tongkauwen integreren met miauwen
Neem tongkauwen op in uw dagelijkse miauwroutine om de voordelen te maximaliseren .
Zorg ervoor dat u na elke tongkauwsessie terugkeert naar de juiste miauwhouding, met de hele tong tegen het gehemelte gedrukt , waarbij de nadruk wordt gelegd op de betrokkenheid van het achterste derde deel.
Bewaken van de voortgang en aanpassingen
Net als bij het miauwen gaat de voortgang bij het kauwen op de tong geleidelijk. Besteed aandacht aan verbeteringen in de kracht en het uithoudingsvermogen van uw tong, en pas de intensiteit en duur van uw oefeningen dienovereenkomstig aan.
Geavanceerde tips
- Variatie in beweging: Experimenteer met verschillende bewegingen en druk om verschillende tonggebieden te activeren.
- Consistentie: Regelmatig oefenen is de sleutel tot het zien van resultaten. Voeg tongkauwen toe aan uw dagelijkse routine voor de beste resultaten.
- Mindful miauwen: Wees er altijd van bewust dat u na het kauwen op de tong terugkeert naar de juiste miauwhouding om het spiergeheugen te versterken.
Een teruggetrokken kin aanpakken met miauwen en tongkauwen
Terwijl miauwen en tongkauwen voornamelijk op de bovenkaak zijn gericht , kan consistente oefening de positionering van de onderkaak in de loop van de tijd beïnvloeden, waardoor mogelijk problemen zoals een teruggetrokken kin kunnen worden aangepakt.
De voorwaartse groei van de bovenkaak bevordert een gunstigere mandibulaire positie, wat bijdraagt aan een evenwichtiger profiel.
Conclusie
Tongkauwen is een waardevolle aanvulling op de miauwpraktijk en biedt een methode om de tong te versterken en de effectiviteit van het miauwen te vergroten.
Door deze uitgebreide gids te volgen, kunt u tongkauwen in uw routine integreren en uw reis naar een betere gezichtsesthetiek en -structuur ondersteunen.
