Positionnement de la langue : la base du miaulement
Comment miauler ?
La première étape du miaulement consiste à maîtriser l’art du positionnement de la langue. Pour y parvenir, placez toute votre langue contre le palais de votre bouche. Assurez-vous que vos lèvres sont scellées et engagez-vous à respirer exclusivement par le nez. Cette posture fondamentale de la langue prépare le terrain pour les étapes suivantes du processus de miaulement.
Méthodes pour miauler : trouver la posture de repos de votre langue
Il existe deux méthodes principales pour établir votre posture de repos de la langue :
un. Méthode Ng Sound : Émettez un son épais (son ng) dans la gorge, faisant coller l’arrière de la langue au palais. Simulez cela en prononçant des mots comme « roi » ou « chanter ». La position atteinte lors de cette production sonore doit être la posture de repos de votre langue.
b. Méthode de déglutition : ouvrez la bouche aussi grand que possible, placez votre langue aussi loin que possible, puis avalez votre salive. Pendant que votre langue adhère au palais, maintenez cette position et fermez la bouche. Cette technique aide à établir une posture naturelle de repos de la langue.
Alignement des dents et fermeture des lèvres : éléments cruciaux du mewing
En plus du positionnement de la langue, un bon alignement de vos dents joue un rôle crucial dans le miaulement.
Assurez-vous que vos dents supérieures et inférieures se touchent doucement, les dents inférieures étant légèrement derrière les supérieures. Gardez vos lèvres fermées tout au long de la journée, en permettant uniquement la respiration nasale. Cet alignement harmonieux contribue à l’efficacité globale du processus de miaulement.
Entretien cohérent pour des résultats visibles
Miauler n’est pas une activité ponctuelle mais une habitude à maintenir de manière constante tout au long de la journée. Vérifiez et ajustez régulièrement la posture de votre langue, l'alignement des dents et la fermeture des lèvres pour garantir des résultats optimaux.
Plus vous adhérez avec diligence à ces pratiques, plus les changements dans la structure de votre visage deviendront prononcés et durables.
Développement musculaire Masséter
Parallèlement au positionnement de la langue, concentrez-vous sur le développement des muscles masséters en intégrant des exercices de mâchoire à votre routine. Mâchez de la gomme ou pratiquez des exercices du visage pour favoriser la croissance et la tonicité musculaire.
Mâcher des aliments durs ou du chewing-gum est absolument essentiel pour renforcer les muscles de votre visage, ce qui, avec le temps, vous rendra plus belle.
Consultez notre blog sur la mastication, où nous approfondissons beaucoup plus.
Correction de la posture
Mewing s'étend au-delà du visage pour englober la posture globale du corps. Maintenez une colonne vertébrale droite et évitez de vous affaler pour améliorer l’efficacité du miaulement sur la structure de votre visage.
Une bonne posture est essentielle pour miauler, car tout le corps est connecté. Une bonne posture facilitera grandement l’engagement du tiers arrière de la langue.
Si vous souhaitez apprendre tout ce que vous devez savoir sur le mewing, consultez notre cours de maîtrise du mewing .
Bonne déglutition
Une bonne déglutition est une partie essentielle du miaulement et garantira des résultats optimaux. C'est une habitude difficile à changer puisque nous avalons plus de 2 000 fois par jour.
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Positionnement de la langue :
- Gardez votre langue fermement appuyée contre le palais de votre bouche, positionnée derrière vos dents de devant.
- Assurez-vous que le bout de votre langue touche l’arrière de vos dents de devant.
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Collecte de salive :
- Utilisez votre langue pour recueillir la salive, lui permettant ainsi de s'accumuler vers l'arrière de votre bouche.
- Cette étape devrait ressembler à la collecte naturelle de salive sans miauler.
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Technique de déglutition :
- Une fois la salive recueillie au fond de votre bouche, avalez-la en utilisant la même technique que vous le feriez sans miauler.
- Maintenez la position de votre langue contre le palais de votre bouche pendant tout le processus de déglutition.
Emporter
Mewing est une approche holistique de l’amélioration du visage qui combine le positionnement de la langue, le développement des muscles masséters et la correction de la posture du corps.
En suivant les techniques décrites dans ce guide et en les intégrant à votre routine quotidienne, vous pouvez œuvrer pour obtenir des résultats visibles et durables.
N'oubliez pas que la cohérence est la clé et la patience est essentielle lorsque vous vous lancez dans le voyage du miaulement.
