Comment obtenir des joues creuses par Mewing ?

Améliorer le creux de vos joues avec Mewing

Si vous recherchez ce look de mannequin tant convoité, il est indispensable d'avoir des joues creuses et bien définies. Heureusement, le miaulement, la pratique d’une bonne posture de la langue, est étroitement associé à l’obtention des creux désirés des joues.

Mewing peut effectivement vous donner les joues creuses tant convoitées. Cette technique favorise le développement de pommettes plus saillantes, créant des ombres en dessous. De plus, en adoptant la bonne technique de déglutition, le miaulement peut contribuer à l’atrophie des muscles des joues, aboutissant finalement à un aspect plus enfoncé ou creux.

Si vous souhaitez une analyse complète de la zone de vos joues, envisagez l'un de nos rapports faciaux personnalisés. Nos rapports avancés et premium fournissent un ensemble complet de mesures pour évaluer la croissance future de votre mâchoire.

Qu’est-ce que Mewing ?

Le miaulement implique la correction de la posture de la langue. Dans les temps anciens, nos ancêtres avaient des mâchoires plus fortes et un meilleur alignement des mâchoires. Cela était dû en grande partie à la posture correcte de leur langue, qu’ils maintenaient tout en déchirant et en mangeant des aliments durs et non transformés.

Dans le mode de vie sédentaire d'aujourd'hui et avec une alimentation plus douce composée principalement d'aliments transformés, nous exerçons rarement nos mâchoires et notre langue. Mewing se concentre sur le rétablissement de la posture correcte de la langue, ainsi que sur l'adoption de techniques de déglutition appropriées et l'engagement des muscles sous votre menton.

Le miaulement, lorsqu'il est pratiqué avec diligence, peut entraîner des pommettes plus hautes, une mâchoire ciselée et des creux de joues convoités. Même si cela peut poser des défis au début à mesure que vous développez cette nouvelle habitude, se sentir fatigué pendant le processus est un signe de progrès. La cohérence est la clé et, avec le temps, le miaulement deviendra plus facile à mesure que votre corps s'y adaptera.

Pour des conseils complets sur la bonne façon de miauler, reportez-vous à notre guide détaillé.

Il est important de noter que certaines personnes peuvent avoir un palais étroit, ce qui rend le miaulement difficile au début. Cependant, avec un effort persistant, la pression de votre langue peut aider à élargir naturellement votre palais. Si votre palais reste trop petit, consultez un orthodontiste ou un médecin pour connaître des solutions potentielles, comme un expanseur squelettique maxillaire, pour faciliter l'expansion du palais.

Comment Mewing améliore les creux des joues

Le miaulement, en favorisant une bonne posture de la langue, exerce une pression sur le palais, provoquant son expansion. Ce mouvement ascendant du maxillaire et des pommettes se traduit par des pommettes plus prononcées et contribue au développement des creux des joues.

Mewing ne vise pas à modifier la taille des os de votre visage, mais se concentre sur l'ajustement de leur position pour créer une apparence plus définie et semblable à celle d'un modèle.

Pour des méthodes alternatives pour obtenir des creux de joues, explorez des options supplémentaires [lien vers du contenu supplémentaire].

Prendre en compte les facteurs génétiques

Bien que le miaulement puisse améliorer l’esthétique de votre visage, il est important de reconnaître qu’il ne peut pas modifier complètement les traits inhérents de votre visage. Votre constitution génétique joue un rôle central dans la détermination de l’apparence de votre visage, y compris la taille et la forme de vos pommettes et le potentiel de creux des joues.

Bien que vous ne puissiez pas modifier la taille et la forme de vos pommettes sans interventions chirurgicales ou non chirurgicales, vous pouvez influencer le positionnement de vos pommettes grâce au miaulement et aux habitudes associées.

Perfectionner la bonne technique de déglutition

Maintenir une posture correcte de la langue est un aspect fondamental du miaulement. La bonne technique de déglutition est tout aussi importante. Voici comment l'exécuter efficacement :

1. Lorsque vous avalez, appuyez fermement votre langue contre votre palais.
2. Assurez-vous que votre expression faciale reste inchangée pendant la déglutition.
3. Vous devriez sentir votre thyroïde augmenter pendant ce processus.

Pratiquez la bonne technique de déglutition chaque fois que vous mangez ou buvez, mais elle est particulièrement efficace lorsque vous consommez des liquides. Évitez d'avaler des liquides, car ils ont tendance à engager davantage vos joues que votre langue.

Au lieu de cela, sirotez régulièrement des liquides avec votre langue posée contre votre palais. Essayez cet exercice :

1. Prenez une petite gorgée d’eau dans votre bouche.
2. Penchez-vous en avant pour que votre bouche soit pointée vers le sol.
3. Gardez une expression souriante avec vos dents visibles.
4. Avalez l’eau sans laisser vos lèvres se toucher.
5. Sourire face vers le bas évite les déversements d’eau et votre langue forme un joint avec votre palais.

Répétez ces étapes plusieurs fois et portez une attention particulière à la position de votre langue. La partie médiane et arrière de votre langue doit exercer une pression ferme contre votre palais. Une fois que vous êtes à l'aise de faire cela sans eau, essayez-le en position debout pour vous assurer que vous pratiquez correctement le miaulement.

L’utilisation d’une mauvaise technique de déglutition peut engager votre muscle buccinateur, situé sous vos joues. La surutilisation de ce muscle peut conduire à des joues plus grosses et plus gonflées. En corrigeant votre technique de déglutition avec le miaulement, vous pouvez réduire la taille de vos muscles buccinateurs, conduisant potentiellement à une atrophie.

L'atrophie implique une dégradation musculaire, ce qui entraîne une réduction des tissus autour des pommettes et des joues, contribuant ainsi à une apparence plus définie et creuse. Cependant, si vous avez un excès de graisse sur vos joues, le miaulement seul ne peut pas créer de creux dans les joues. Il est conseillé de perdre cet excès de poids en pratiquant le miaulement.

Évitez de vous fier à l’indice de masse corporelle (IMC) pour déterminer votre pourcentage de graisse corporelle, car il ne fait pas de distinction entre la graisse corporelle et les muscles. Consultez un médecin ou envisagez des méthodes alternatives comme la réduction du coussinet buccal pour traiter l'excès de graisse des joues.

Combien de temps avant de voir des résultats ?

Les progrès du miaulement varient d’une personne à l’autre. Les enfants et les adolescents peuvent ressentir des changements visibles en quelques mois en raison de la malléabilité de leurs os. Les adultes peuvent mettre de six mois à plusieurs années pour constater des progrès substantiels. Même si la malléabilité osseuse persiste quel que soit l’âge, les adultes peuvent avoir besoin de plus de temps pour observer des changements significatifs.

Cependant, une atrophie du muscle buccinateur peut survenir après plusieurs mois de miaulements constants, rendant les creux des joues accessibles en un temps relativement court pour les adultes.