La mastication de la langue est un exercice auxiliaire du régime de miaulement , visant à renforcer les muscles de la langue pour améliorer l'efficacité du miaulement .
Ce guide vous guidera à travers le processus de mastication de la langue, vous expliquant ses avantages et comment l'intégrer efficacement à votre pratique du miaulement .
Qu’est-ce que mâcher la langue ?
Mâcher avec la langue consiste à utiliser la langue pour mâcher une substance molle et malléable .
Contrairement à la mastication régulière qui sollicite les muscles de la mâchoire, la mastication avec la langue se concentre sur l'utilisation de la langue pour manipuler et « mâcher » le matériau, offrant ainsi un entraînement qui renforce la langue .
Avantages de mâcher la langue
- Renforce la langue : une mastication constante de la langue exerce les muscles de la langue, les rendant plus forts et plus capables de maintenir une bonne posture de miaulement.
- Soutient le miaulement : une langue plus forte peut appliquer une pression plus efficace contre le palais, ce qui est crucial pour un miaulement réussi.
- Améliore l'esthétique du visage : en complétant le miaulement, la mastication de la langue peut contribuer à l'amélioration globale de la structure et de l'alignement du visage.
Comment mâcher la langue
- Sélectionnez le matériau : utilisez un matériau doux et à mâcher comme de la gomme mastic ou de la cire. Assurez-vous qu'il est sans danger pour une utilisation orale et qu'il ne présente pas de risque d'étouffement.
- Positionnement : Placez le matériau sur votre langue en évitant d'utiliser vos dents pour mâcher.
- Action de mastication : utilisez votre langue pour presser et déplacer le matériau autour de votre bouche. Essayez d'engager différentes parties de la langue pour assurer un entraînement complet.
- Durée : Commencez par quelques minutes de mastication de la langue par jour, en augmentant progressivement la durée à mesure que votre endurance se développe.
Intégrer la mastication de la langue avec le miaulement
Intégrez la mastication de la langue à votre routine quotidienne de miaulement pour maximiser les bienfaits .
Après chaque séance de mastication de la langue, veillez à revenir à la bonne posture de miaulement, avec toute la langue plaquée contre le palais , en insistant sur l'engagement du tiers postérieur.
Suivi des progrès et des ajustements
Tout comme le miaulement, la progression de la mastication de la langue est progressive. Faites attention aux améliorations de la force et de l'endurance de votre langue et ajustez l'intensité et la durée de vos exercices en conséquence.
Conseils avancés
- Variété de mouvements : Expérimentez différents mouvements et pressions pour engager différentes zones de la langue.
- Cohérence : une pratique régulière est essentielle pour obtenir des résultats. Intégrez la mastication de la langue à votre routine quotidienne pour obtenir les meilleurs résultats.
- Mindful Mewing : Soyez toujours conscient de revenir à une bonne posture de miaulement après avoir mâché la langue pour renforcer la mémoire musculaire.
Traiter un menton reculé avec des miaulements et la mastication de la langue
Alors que le miaulement et la mastication de la langue ciblent principalement le maxillaire , une pratique cohérente peut influencer le positionnement mandibulaire au fil du temps, résolvant potentiellement des problèmes comme un menton fuyant.
La croissance vers l'avant du maxillaire favorise une position mandibulaire plus favorable, contribuant à un profil plus équilibré.
Conclusion
La mastication de la langue est un ajout précieux à la pratique du miaulement, offrant une méthode pour renforcer la langue et améliorer l’efficacité du miaulement.
En suivant ce guide complet, vous pouvez intégrer la mastication de la langue à votre routine, vous aidant ainsi à améliorer l'esthétique et la structure du visage.
